Көбірек суды қалай ішуге болады: бөтелкелер және көмектесетін басқа өнімдер

Менің жаңа жылдық шешімдерімнің бірі - суды көбірек ішу. Алайда, 2022 жылдың бес күнінде мен бос емес кесте мен ұмытшақ әдеттер ауыз суды көбейтуді мен ойлағаннан да қиындатқанын түсіндім.
Бірақ мен өз мақсаттарымды ұстануға тырысамын - бұл өзіңізді сау сезінудің, сусыздандыруға байланысты бас ауруларын азайтудың және тіпті бұл процесте жарқыраған теріні алудың жақсы жолы сияқты.
Линда Анегава, ішкі аурулар және семіздік медицинасы бойынша екі мәрте сертификатталған дәрігер және PlushCare медициналық директоры, Huffington Post-қа денсаулықты сақтау үшін дұрыс мөлшерде су ішу шынымен қажет екенін айтты.
Анегава біздің денемізде екі негізгі су қоймасы бар екенін түсіндірді: жасушаның сыртында сақталған жасушаның сыртында және жасуша ішінде сақталған жасушаның ішінде.
«Біздің денеміз жасушадан тыс қорларды өте қорғайды», - деді ол. «Бұл біздің денемізге қан айдау үшін белгілі бір сұйықтық мөлшерін қажет ететіндіктен. Бұл сұйықтық болмаса, біздің өмірлік маңызды органдарымыз дұрыс жұмыс істей алмайды және бұл қан қысымының күрт төмендеуіне, шокқа немесе тіпті органның бұзылуына әкелуі мүмкін ». Жасушалардың тиісті мөлшерін сақтаңыз. Ішкі сұйықтық «барлық жасушалар мен тіндердің қалыпты жұмысын сақтау» үшін өте маңызды.
Анегава сондай-ақ жеткілікті мөлшерде су ішу энергия деңгейін және иммундық жүйемізді жақсартатынын, сондай-ақ қуық инфекциялары мен бүйрек тастары сияқты мәселелердің алдын алуға көмектесетінін айтты.
Бірақ қанша су «жеткілікті»?Анегаваның айтуынша, көптеген адамдар үшін күніне 8 кесе стандартты нұсқаулық ақылға қонымды ереже болып табылады.
Бұл тіпті қыста да, адамдар сусыздануға бейім екенін түсінбеуі мүмкін.
«Қыста құрғақ, ылғалды ауа судың булануының жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл сусыздандыруға әкелуі мүмкін», - деді Анегава.
Күн сайын тұтынатын су мөлшерін қадағалау қиын болуы мүмкін. Бірақ біз жинау үшін Анегаваның кеңестері мен амалдарын қолдандық.кейбір құралдарБұл сіздің ылғалдануыңызды қалыпты күйде ұстауы мүмкін және бұл процесте өзіңізді жақсы сезінуіңізге үміттенеді. Барлығын ішіңіз!
HuffPost осы беттегі сілтемелер арқылы жасалған сатып алулардан акцияларды ала алады. Әрбір элементті HuffPost сауда тобы дербес таңдайды. Бағалар мен қолжетімділік өзгеруі мүмкін.