Көбірек суды қалай ішуге болады: Бөтелкелер және көмектесетін басқа өнімдер

Менің жаңа жылдық шешімдерімнің бірі - көбірек су ішу. Дегенмен, 2022 жылға бес күн қалғанда, мен бос емес кесте мен ұмытшақ әдеттер бүкіл суды қабылдауды мен ойлағаннан да қиындататынын түсінемін.
Бірақ мен өз мақсаттарыма берік болуға тырысамын — бұл өзіңізді сау сезінудің, дегидратацияға байланысты бас ауруларын азайтудың және тіпті бұл процесте жарқыраған теріні алудың тамаша тәсілі сияқты.
Линда Анегава, ішкі аурулар және семіздік медицинасы бойынша екі жақты сертификатталған дәрігер және PlushCare медициналық директоры, The Huffington Post-қа судың белгілі бір деңгейін сақтау үшін шынымен қажет екенін айтты.
Анегава біздің денемізде суды сақтаудың екі негізгі жолы бар екенін түсіндіреді: жасушадан тыс жасушадан тыс сақтау және жасуша ішіндегі жасушаішілік сақтау.
"Біздің денеміз жасушадан тыс қоректі өте қорғайды," деді ол. "Бұл біздің денемізге қан айдау үшін белгілі бір сұйықтық мөлшерін қажет ететіндіктен. Бұл сұйықтықсыз біздің өмірлік маңызды мүшелеріміз жай ғана жұмыс істей алмайды және қан қысымының күрт төмендеуіне, шокқа және тіпті органдардың бұзылуына әкелуі мүмкін ". Сұйықтық «барлық жасушалар мен тіндердің қалыпты жұмысын сақтау» үшін маңызды.
Анегава сонымен қатар жеткілікті мөлшерде су ішу біздің қуат деңгейімізді және иммундық жүйемізді арттыратынын, сондай-ақ қуық инфекциялары мен бүйрек тастары сияқты проблемаларды болдырмауға көмектесетінін айтады.
Бірақ қанша су «жеткілікті»? Күніне 8 кесе стандартты нұсқаулық көптеген адамдар үшін ақылға қонымды ереже болып табылады, деді Анегава.
Бұл адамдар дегидратацияға бейім екенін түсінбейтін қыста да дұрыс.
«Қыста құрғақ ауа және төмен ылғалдылық судың булануының жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл дегидратацияға әкелуі мүмкін», - деді Анегава.
Күн сайын қанша суды тұтынатыныңызды қадағалау қиын болуы мүмкін. Бірақ біз Анегаваның кеңестері мен амалдарын сіздің ылғалдануыңызды қалыпты жағдайда ұстап тұруға және процесте өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін кейбір құралдарды жинақтау үшін қолдандық. Ішіңіз!
HuffPost осы беттегі сілтемелер арқылы жасалған сатып алулардың үлесін ала алады. Әрбір затты HuffPost сауда тобы дербес таңдайды. Бағалар мен қолжетімділік өзгеруі мүмкін.